Besoin d’un coup de boost

Besoin d’un coup de boost

Pour que votre enfant ait un regain rapide d’énergie en cas de petit coup de fatigue (rentrée scolaire, changement d’heure, changement de saison, approche des vacances…) :

Il doit avoir une bonne hygiène de sommeil : nombre d’heures suffisant et rythme constant.

  • Avant 6 ans : >12h de sommeil nocturne avec accès à la sieste (1h30 – 2h)
  • A partir de 6 ans : de 9 à 10h de sommeil nocturne
  • L’heure de coucher doit être suffisamment précoce les jours scolaires
  • L’heure de lever les jours de repos ne doit être trop tardive

Il faut limiter les sources de stress et avoir un rythme équilibré vie scolaire/vie extrascolaire

Selon les recommandations du PNNS, les enfants devraient pratiquer au moins une heure par jour d’activité d’intensité modérée (tâches de la vie quotidienne) ou plus élevée (sports, jeux) afin de favoriser un développement optimal des tissus musculaires et osseux.

  • Limiter les jeux d’écran
  • Limiter la sédentaire

Il doit avoir une alimentation équilibrée (3 repas et 1 goûter par jour, 5 fruits et légumes par jour, manger du poisson 2 fois par semaine dont 1 poisson gras) afin de lui apporter les nutriments qui lui sont essentiels, comme des vitamines (A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, C, D3, E) et des minéraux (Zinc, Fer, Magnésium, Cuivre, Manganèse, Molybdène, Sélénium)

Important

  • Bien petit déjeuner pour bien commencer la journée
    Petit déjeuner recommandé : une boisson chaude, un produit laitier, un produit céréalier, un peu de matière grasse et de confiture (ou de miel) et un fruit frais (ou jus de fruit pressé)
  • Il faut adapter l’alimentation de votre enfant en fonction de la saison : l’hiver un déficit de luminosité est lié avec un déficit en vitamine D.

Aliments riches en vitamine D : Poisson gras, œufs, produits laitiers

Aliments riches en vitamine C : Cassis, Orange, Kiwi, Citron, Poivron, Brocoli, Chou de Bruxelles, Mangue

Conseil Alvityl®

En complément d’une alimentation équilibrée, on peut conseiller une prise ponctuelle d’Alvityl® Petit Boost pour apporter des vitamines essentielles pour le tonus (vitamine C) et des substances naturelles (gelée royale, ginseng)

 

 

 

Retrouvez d’autres conseils Alvityl

Conseils

Des exercices pour rester en forme, même à la maison

Des exercices de fitness simples De nombreux mouvements peuvent se pratiquer dans le salon, en utilisant seulement le poids de son corps pour se muscler. Si on ne présente plus...

Lire la suite
Conseils

Protéger les enfants des tracas de l’hiver

Priorité à l’hygiène L’essentiel des maux de l’hiver sont liés à des infections ORL qui sont généralement très contagieuses. Pour les prévenir, une seule solution : avoir une hygiène irréprochable....

Lire la suite
Conseils

Être en forme toute l’année : les bienfaits des saisons

Automne : booster l’organisme En automne, la température et la luminosité baissent et l’exposition aux petits virus est constante. Il est essentiel de faire le plein de vitamines et de...

Lire la suite
Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas. www.mangerbouger.fr.
Partager sur Facebook'